1. Acknowledge what you're grateful for.
學會對生活感恩
2. Fake happiness until you feel it.
在失意的時候偽裝快樂
3. Evaluate the good in your life.
每天寫幾件你生活中的樂事
4. Be mindful of your surroundings.
將注意力集中在你的生活中正在發生的事上，別為過去憂傷，也別為將來擔心
5. Turn off the news… …and turn on something more uplifting, like the National Geographic Channel.
少看新聞，多看看《人與自然》之類的節目
6. Counter every negative with apositive.
不順的時候多想想生活中的好時光
7. Focus on small goals instead of big ones.
多為自己制定一些易實現的短期目標，努力實現它們
8. Help someone in need.
幫助需要幫助的人
9. Decide to be happy every day.
下定決心開心度過每一天
