紐約
非洲加勒比舞蹈:指導(dǎo)老師朱.貝德福特帶來的音樂節(jié)奏是她們聞所未聞的。這種音樂和舞蹈動作主要是借鑒非洲部落、古巴、牙買加、巴哈馬的音樂和舞蹈,需要踏著音樂節(jié)奏不停地旋轉(zhuǎn)。一位學(xué)員在一個小時的訓(xùn)練課之后,發(fā)出感慨:“我從來沒有像現(xiàn)在這樣迫切地希望休假。”這種訓(xùn)練實施得好壞,關(guān)鍵要看敲著圓形小手鼓的鼓手水平的高低,因為這個鼓手控制著舞蹈的節(jié)奏。
瑪莎.格拉漢姆舞蹈班:瑪莎.格拉漢姆是現(xiàn)代舞編創(chuàng)者,以充滿激情的表演技巧而著稱。在這個以她自己名字命名的舞蹈班里,無論因為生活還是工作壓力而顯得疲憊不堪的臉都會變得有聲有色。當(dāng)學(xué)生訓(xùn)練的時候,他們很快就能夠認(rèn)識到,舞蹈訓(xùn)練不僅僅是兔跳。課程上到一半的時候,很多人就已經(jīng)開始為自己當(dāng)年上學(xué)時放棄舞蹈課而懊惱不已了。訓(xùn)練課的最好25分鐘是練習(xí)儀態(tài)和舉止,當(dāng)她們學(xué)完走出訓(xùn)練班的時候,看上去似乎都苗條了許多,雖然有時候可能只是一種心理作用,但是沒有人會在意。
SEAL形體訓(xùn)練課:為時兩周的課程每天都獨具匠心,或者讓你肚皮貼著沙坑爬上爬下;或者讓你又跑又跳;或者拉著體重一百多公斤的大胖子到野外,做一些專門折磨人的軍事化的訓(xùn)練,恨不得讓你內(nèi)臟都快翻個兒。要想成為真正的SEAL人,你必須更加努力。
洛杉磯
燭光瑜伽功:在洛杉磯,似乎一切都是那么美好,難怪健身課也是這么美麗:大屏幕里是日本風(fēng)光片,木質(zhì)地板上點點燭光在閃爍,教練帶著全體學(xué)員做瑜伽里的移動動作,它具有一種讓人怦然心動的力量,然后開始臀部伸展運動。教練馬克.蘭島說:“這對釋放積蓄在體內(nèi)的壓力非常有好處。”當(dāng)訓(xùn)練真正達(dá)到高潮的時候,學(xué)生反映:“感到精力異常充沛。”
“注意身體”訓(xùn)練營:雖然是叫“營”,健身指導(dǎo)員并不像軍營里的教官那樣執(zhí)著和態(tài)度嚴(yán)厲。學(xué)生按照自己的步伐節(jié)奏跑步30分鐘,然后又是30分鐘練習(xí)頂重器、踢腿以及瑜伽功。當(dāng)訓(xùn)練熱火朝天地進(jìn)行的時候,“營地”景色蔚為大觀。正如一學(xué)生所言:“這比在一間充斥著污濁氣息的、配有迪斯科燈光的昏暗健身房里練習(xí)強(qiáng)多了。”
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