其實我覺得一個人只要健康，體重適中就可以了。英語中形容人胖的單詞chubby, plump, pudgy, buxom都是褒義詞，只有fat和stout是貶義詞。而相反，形容瘦的單詞只有slim, slender是褒義詞，其他的如skinny, sallow, emaciated, scrawny和gaunt都是貶義詞。在街上看見一些瘦骨嶙峋的女人，我都禁不住想她們是怎么抵御北京動不動就刮起的五級大風的。

當然，如果真的是因為健康原因需要減肥，那么也不要太急功近利。

雖然我不是什么減肥達人，但是常識還是懂的。減肥需要exercise(運動)和healthy diet（健康飲食）雙管齊下。

個人認為沒有必要去gym（健身房）鍛煉，最簡單的辦法就是把它融入到你的日常生活當中。早上起床后先別急著沖澡，先做15個knee bend（曲膝運動），15個lunge（弓步訓練）和15個crunch（仰臥起坐）。

不要剛開始就每天鍛煉兩個小時，運動也是需要循序漸進的，要讓自己的身體逐漸適應運動的強度。

每天工作之前都讓你的身體做10分鐘的快速訓練，可以是yoga（瑜伽），也可以是stretching(伸展運動)或者cardio，aerobic exercise（有氧運動）。

Jogging（慢跑），aerobics（健美操）和street dance（街舞）都是不錯的燃燒脂肪的選擇。

減肥時也一定要watch（注意）飲食，拒絕junk food（垃圾食品）和high—calorie food(高熱量食品)。

Breakfast（早餐）一定要吃，它可以喚起一天的metabolism（新陳代謝）。一天的飲食安排應該是少食多餐，早餐要吃好。記住這句諺語：Take breakfast like a king, lunch like a prince, dinner like a pauper—and two dainty snacks—like a princess(早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，你還可以多加兩餐小零嘴，吃的時候就像公主那樣吧。)

別喝full—fat latte（高熱量拿鐵）了，換成skim latte（低熱量的拿鐵），或靠喝茶來提神。同樣地，用水來代替soft drink（軟飲料）。

吃水果而不是喝fruit juice（果汁），因為fruit juice所含的熱量是水果的數倍。

優朗英語口語培訓學校Maggie老師提醒，特別要注意的是，如果不想辛辛苦苦減肥的成果功虧一簣，那么睡前三四個小時內禁止自己進食吧。